Trong mấy tuần, hoặc cả
mấy tháng đầu sau khi con chào đời, tinh thần của nhiều người mẹ (và cả cha) rất
căng thẳng.
Dù đã chuẩn bị tinh thần trước, quý vị vẫn cảm thấy vô cùng mệt mỏi,
cô đơn và có cảm giác như kích thích tố chạy vòng khắp người. Cho nên điều quan
trọng là quý vị phải biết chăm sóc cho mình trong thời điểm này. Một số gợi ý hữu
ích như:
● Khi cho con bú sữa mẹ, cơ thể của quý vị
hấp thụ thực phẩm hiệu quả hơn; do đó, quý vị có thể cảm thấy đói hơn thường
khi. Quý vị không cần phải dùng tới những thực phẩm đặc biệt. Có nhiều thực phẩm
bổ dưỡng khác nhau trong năm nhóm thực phẩm chánh để quý vị lựa chọn.
● Lợi dụng lúc cho con bú để nghỉ ngơi bằng
cách, nếu thuận tiện, nằm cho con bú.
● Khi con ngủ, nếu được, hãy cố chợp mắt.
● Chỉ làm những việc nhà căn bản nhất.
● Nhận lời giúp đỡ của mọi người!
● Nếu thấy mệt, cố gắng tránh chuyện trò
nhiều với khách. Nhờ họ giúp rót cho ly nước hoặc vài công chuyện nhà như giặt
hay phơi áo quần.
● Ra ngoài để hít thở không khí trong lành.
● Dành những khoảnh khắc cho riêng mình.
● Tự chăm sóc sức khỏe của mình tức là quý
vị đang chăm sóc cho sức khỏe của con.
● Gặp gỡ các người mẹ khác, những người đã
và đang trải qua những kinh nghiệm như quý vị hiện nay là điều rất hữu ích.
